Nalunk satorepites miatt kb.10 nap szunet. Addig elonyben a bringazas. Amugy meg vegigneztem a vueltat, meg egy nap. Ugy nez ki, hogy Roglics! Paa!

Csak vigyázz!  Tudod, van az a székely mondás...
Az elejét nem írom, mert a lányok esetleg megsértődnének!
Szóval:
... a sör nem alkohol, a medve nem játék!:-))

Cyr45: akkor kettőször. Mivel három a magyar igazság, tartozik még eggyel! Majd rábeszéljük Medvét😀

BuLi! Köszi, megyek holnap is😀

Erről az emléktábla avatásról meg egy sajnálatos dolog jut eszembe.:-(

Akik jártak még a "régi" Dagályba, emlékezhetnek rá, hogy a bejárat mellett, a falon volt egy szerény emléktáblája Málnai István, Pike emlékére (1945-2012) aki mint para-úszó oktató, edző, sok éven keresztül ott tanította a sérült gyerekeket!
Aztán, amikor a Duna Aréna építése, és a Dagály felújítása történt, a tábla (ki tudja, miért) "útban volt" ehhez, és leszedték
Azóta sem került vissza, pedig Pike emléke igazán megérdemelne ennyit!....

Szia Árpi!,

én nem tippelek, hanem tudom, (amit te hiányosan) hogy Medve kétszer triplázott!
Nevezetesen: 2007-ben, és 2009-ben.
Azt viszont nem tudom, hogy jó ideje miért nem dugja az orrát sem ide....
Ahhoz még korán van, hogy téli álomra vonuljon!:-))

Te aztán tudsz élni, Árpi! ;) Csak így tovább, kellemes napozást!

Az bizony😀 Tatai toparton napozok, atbringaztam. Tok fa..a ido van. Szevasz Pista!

vezérünk: Medve! :-)))

Most neztem az M1-en. Holnap emlektabla avatas lesz a csillaghegyi strandon. Hires sportolok, pl. Szekely Eva is szerepel majd a tablan."strand" A turot😀 gyonyoru letesitmeny...Jo helyen lakik az akire gondolok😀 (triplazott egyszer a BÁ-an). Ez mostan amugy talalos kerdes, johetnek a tippek). Szevasztok!

Köszi Kilfish! Nagyon érdekes amit írtál a tapasztalataidról.
A tegnap idézett tanulmányban is hasonló szerepel, kinesztézis szakkifejezéssel. A vízérzet hamar visszaáll és kifejti áldásos hatását az úszó technkiára az eszköz. (Persze ha korrigáljuk a helytelen rosszul beidegtődött mozdulatokat).
Szeiler Mátyás: a vizsgálatom célja az volt, hogy bemutassam, hogy van e hatása a két segédeszköznek (TEA Teknőc) a kinesztézisre. A vizsgálatok végén az eredmények bizonyos kérdéseket cáfolnak bizonyos kérdésekben igazat adnak. Az a feltevésünk, miszerint a teknőc rontja a kinesztézist statisztikai módszerrel is bizonyítható. A teknőcnek a tulajdonságai teszik lehetővé, hogy az úszók az egész felkészülés során alkalmazzák. Minden korban és nemnél alkalmazható. A teknőcnek a
kinesztézisre való hatása azonban néhány perc után elmúlik. Ez azt jelenti, hogy a versenyeken is lehet használni a bemelegítés során, csak utána 2-3 percig kell úszni a nélkül, hogy a kinesztézis visszaálljon. Ezt az edzőknek figyelembe kell venniük, és tudniuk kell megfelelő módon alkalmazni.

 Kinesztézia, a mozgásérzékelés képessége:
A mozgás szabályozásának és koordinált megjelenésének feltételét jelenti az ún. proprioceptív érzékelés magas szintjének megléte. Ez az érzékelés azt jelenti, hogy a szervezetünkben, lévő izomban, ízületben lévő érzékelő receptorok az
izom-idegrendszeri összehangolt működésével bármilyen mozgásos cselekvésről van egy belső képünk. A kinesztézis alapú idegrendszeri szabályozás az úgynevezett érző pályán információt ad az az agy érzőközpontjába a mozgás végrehajtásáról. A központ az információk elemzése utána, izomműködési módosításokat küld az izomnak. Ezt az izomműködést, szabályozó kört gamma hurok elvnek nevezzük. Különböző szervi területek információi az agyban rendeződnek. Létrehozva egy cselekvéseket kísérő belső izom-érzést mutató összképet. Ezek után a központi idegrendszer, az érzékelés alapján a korrekciót megállapítja, a mozgásprogramot szabályozza, ostoros emlékezet valamelyik egységében rögzül. A mozgástanulás elengedhetetlen kinesztézia nélkül, hiszen hibák korrigálása, mozgás koordináció nem valósulhat meg belső érzékelésen
alapuló emlékképek előhívása nélkül. Igaz a belső kép az idegrendszerben alakul ki de kulcsfontosságú szerve mégis az izomban található izomorsó és az izmot a csonthoz rögzítő ínban lévő „Golgi apparátus”. Ezek a receptorok adnak jelzést az
izom, különböző megnyúlásáról, rövidüléséről. A mozgásérzékelés tehát nem más, mint a sportmozgásokat kísérő izomfeszülések, összehúzódások, ellazulások, izomállapot megváltoztatási programok, statikus és dinamikus megjelenésének
belső kép alapján történő szabályozását.

A mozgástanítás folyamatában a külső receptorok (látás) által tapasztalt jó mozgás minták, alakította belső képnek és az
izomérzetek alapján kialakuló belső képnek egyensúlyban lévő egysége alakul ki. Gyakorlatban azt jelenti, hogy az edző sokszor javítja a technikák hibás végrehajtását, ami gondolati úton az agyban tudatosul. A tanítvány javítja a hibákat, kiigazítja és a külső kép elvárásaihoz, rendezi saját mozgásprogramját. Egy idő után térben, időben és dinamikailag helyesen végrehajtja a technikai elemet, meg az izomérzetei belső szabályozás szintjén is rögzültek. Ez jelenti azt, hogy a jó kinesztézis alapú mozgáskoordináció, képes az automatizáltság szintjén megjelenni, úgynevezett dinamikus sztereotípek alakulnak ki. /idézet vége/

Sziasztok, én minden héten csinálok teknőcös edzést, szerintem nagyon szuper eszköz, sokkal jobb mint a TEA. TEA lehet, hogy erősít, viszont ha nem tökéletesközeli a kartechnika - pl. nincs víz alatt magaskönyök, vagy egyenes karú szélmalmozás van - akkor vállfájdalomhoz és sérülésekhez vezethet. (Sok embert látok TEA-zni hosszan, mégsem haladnak gyorsan, nem csodálkoznék, ha többségüknek lennének sérüléses panaszai.) Teknőc hatása pont ellentétes, kiküszöböli a tenyér adta húzást - ami úszásnál a legerősebb előre hajtó erő - és rákényszeríti az alkart, hogy az is hatékonyan "kapaszkodjon a vízbe". Én leginkább 10-20 x 100 méteres ismétléseket csinálok teknőccel, az első ismétlések még lassabbra sikerülnek, de aztán érdekes és jó látni, hogy hiába fáradok, fokozatossan gyorsulnak az idők ahogy csiszolódik menet közben a technika, van, hogy a legutolsó ismétlés lesz a leggyorsabb. Viszont az érzés, miután lekerül a kezemről pont az ellentétje annak, amire Toma emlékszik: miután újból használhatom a tenyerem jobban érzem a víz sűrűségét, ellenállását, éppen úgy, ahogyan ha sima úszás után TEA-t veszek a kezeimre szintén tovább nő a kézfejemre ható erő, mivel még nagyobb tömegű vízbe tudok kapaszkodni. Amikor elkezdtem teknőccel úszni olyan érzés volt, mintha csak köpülném a vizet, átsiklana rajta a kezem és nem tudnék haladni, amikor meg levettem végre újra tudtam a vízbe kapaszkodni és suhanni.

Toma: 
Rendben, ha előbb is jössz, majd írd meg, és összehozzuk, hogy átvehesd!:-)

Cyr: Köszönöm a lehetőséget, akkor a kéket választanám! Lehetséges, hogy korábban is megyek Bp-re, mint a Vizesgála, ezt majd le tudjuk egyeztetni e-mailben. :-)

Cs.Pista: Régebben próbáltam, kölcsönbe kaptam 1-2 hossz erejéig, olyan hatást ért el, amit Te is írtál. Miután lekerült a kezemről, szinte alig éreztem a víz ellenállását. Azért kíváncsi leszek, hogy 1-2 km használat után milyen lesz.

Amit próbáltam, az emlékeim szerint kb. akkora volt, mint amit írtál!


Egy kis visszatekintés a Porecki delfinre (Ha valaki szemfüles, láthat ismerős arcokat! ) :

Cs.Pista:
 Most, hogy így kifejtetted ezt a hasznos eszközt, megmértem mégegyszer.
Ez bizony csak 150x73 mm. méretű!

Megnéztem mindegyiket, kéket, pirosat, jobbost, balost alaposan, 
nincs rajta, hogy ki, vagy milyen cég gyártotta.
Mindössze egy szót/feliratot találtam (valamennyin) a lapos oldalán,
mégpedig azt, hogy TEKNŐC.  Ki hitte volna? :-))

Szerintem valami "élelmes" vállalkozó gyárthatta, nyilván jogdíj nélkül!
Ettől persze még lehet, hogy használható, majd kiderül...

A felnőtt teknőc 175x88 mm. Strokestar gyártmányú ez az eredeti Széles Sándor féle eszköz.

Szia Toma, benne vagy, (a8napban) nagyon is :-) 20-án lesz... Köszönöm a jókivánságot!  Sok sikert a teknőchöz és hasznos időtöltést vele, majd írjátok meg a tapasztalataitokat (Toma&Mati). Lehet hogy én is beszerzek egyet, de ezt nem árulják minden sarkon. Amúgy nem olcsó mulatság. Ráér.

forrás: https://keszthelytriathlon.hu/keszthely-triathlon/2019-01-17/teki
Mire jó a teknőc:
-          Például végig tolni.
-          A végállásoknál nem megállítani a kezünket.
-          A víz alatti munkát dinamikusan végrehajtani.
-          Magas könyökkel úszni, nem pedig parasztlengővel.
-          Az ellentétes kartartás gyakorolni.
-          Frekvenciát növelni.
-          A vízfogást gyakorolni.
-           Magas könyökkel úszni abból a célból, hogy az alkarunkat is használjuk a húzásnál.

Nos, ezeket mind segíti a teknőc!

Végigtolás: Legtöbbször egyszerűen az erő hiánya miatt vesszük ki a karunkat a vízből a kelleténél hamarabb, illetve az, hogy a tolások végén már nem marad elég dinamika a víz alatti munkánkban. Teknőccel magasabb sebességű víz alatti mozgássort tudunk végigvinni, így semmi sem akadályoz meg bennünket abban, hogy végigtoljunk combig. Erre már a gyorsabb kar mozdulat is ösztönöz.

Túlzott csúsztatás elkerülése: Míg a TEA-s úszásoknál jellemzően megpihenhet egy kis csúsztatással a kar a legelső fázisban, azaz némileg technika romboló hatású, ugyanakkor pihentető, teknőccel folyamatosan arra kell törekednünk, hogy valamelyik karunk húzzon, így önkéntelenül alakul ki a két kar ellentétes mozgása, ami a sokkal egyenletesebb utazósebesség kialakításának feltétele.

 Dinamikus víz alatti munka: Az erősek erre akár célzottan is tudnak figyelni, de gyengébbeknek lehet egy olyan problémája a dinamikus, azaz egyre gyorsuló víz alatti munkával, hogy egyszerűen a közegellenállás miatt képtelenek ezt kivitelezni. A teknőc, azzal, hogy gyakorlatilag „leamputálja” a kézfejünket, lehetővé teszi bárki számára a gyors, és dinamikus húzást, illetve azt követően a tolást.

Magas könyökkel való úszást is segíti. Borzalmasan egyszerűen, azzal, hogy egy korrekt súllyal rendelkezik (fajsúlya egyébként éppen csak kisebb, mint a vízé) érezhetővé teszi használójának a gazdaságtalan nyújtott karú víz feletti munka feleslegességét. A kitartott kezeket önkéntelenül könyökben eltöri használója, így csökken testünk középtengelyétől való kitérése karjainknak, egyúttal kisebb korrigáló ellenmozgást kell végezzünk. Végeredményül egy simább, egyenesebb mozgást kapunk.

Frekvencia növelésre is kiváló, hiszen mivel értelmetlen dolog vele csúsztatni, legfeljebb a hosszú vízfogásért kell kinyúljunk, és már indul is a kar lefelé. Itt megint egy gyorsabb mozdulat következik a közegellenállás csökkenése miatt, azaz teknőcben egészen biztosan többet csap mindenki. Sőt indirekt módon még a lábmunkánk is egyenletesebb, és hatékonyabb lesz, hiszen a kevésbé segítő karmunkát is önkéntelenül mindenki fokozott lábtempóval fogja segíteni.

A vízfogást rettentő jól fejleszti. Már a tenyerek vízre való ráfordítása is könnyebb teknőccel, mint például TEA-ban. Erre különösen kevés úszónak van energiája, és megfelelő izma, így maga a mozdulat gyakorlása is elmarad. Teknőccel meg tudjuk csinálni. Plusz a húzásnál a kisebb tenyérfelület miatt, megint csak önkéntelenül, az alkarral is megpróbálunk húzni, ami az egész teknőcözés legfontosabb hozadéka!

Ha összegezni kellene, elég leírni a csomagolásán is fellelhető mondatot:

„Kartempó koordinátor”

Na, tehát ez a teknőc :-)

 

Szeiler Mátyás tanulmányából idézve: https://doksi.hu/get.php?order=DisplayPreview&lid=14513
Teknőc:
Széles Sándor mesteredző találmánya, más néven kartempó koordinátor. Forradalmian új eszköz, úszóedzéseken és úszóversenyek bemelegítésénél célszerű alkalmazni.

A vízben történő erőkifejtés legnagyobb problémája, hogy a közeg képlékenysége miatt az erőkifejtésből történő sebességnyerés kedvezőtlen hatásfokkal valósul meg. Ahhoz, hogy az úszó adott fizikai körülményekhez alkalmazkodni tudjon
egy speciális, és koordinált erőkifejtésre van szükség. A teknőc kézre csatolható domború és áramvonalas, alkalmazása során a tenyérellenállása csökken. Az úszó kartempóját optimális pályára kényszeríti. S ez által nagymértékben segíti a helyes úszóstílus kialakulását. Használata nagymértékben javítja az úszó mozgáskoordinációját, úszóizmainak speciális erejét és állóképességét. A teknőc kiegészíti a hagyományos vízi és szárazföldi erőfejlesztést. Az eszköz nem túl nehéz, a használata kényelmes és könnyen a tenyérrel illeszthető. Sűrűsége a vízhez hasonló, hogy ne legyen szükség az optimális végrehajtástól eltérő erőkifejtésre A versenyzők egyöntetűen arról számoltak be, hogy a teknőccel úszás után, annak levételével olyan érzésük támadt, mintha egy megnövelt felületű, nagyobb sebességet biztosító, tenyérlapot csatoltak volna fel, pedig csak a saját tenyerükkel úsztak. Ilyenkor nagy kedvvel, az edzésteljesítményüket növelve végzik a munkát, mintha hagyományos
tenyérlapot használnának.

S, hogy mikor, kinek, mennyit kell használni a teknőcöt?

Az alapozó időszakban többet, a nagy versenyhez közeledve egyre kevesebbet kell használni, hogy az úszó minél jobban szokja a versenyfeltételeket. Összességében az edzések 30-70%-ra ajánlott. Mivel nehezítő körülmény, ezért először inkább a kevésbé technikaigényes úszásnemeknél, gyorson, háton érdemes bevezetni, s később mellen és pillangón, ahol jobban visszavet. 

Cyr45!

Köszi, szuper. A vizesgála meg jó lesz. Majd még beszélünk, hogy mikor kezdel úszni.
Mondjuk az időpont szerintem nem kőbe vésett, tavaly sem figyelték. Tavaly 10-kor kezdődött, én már csak a 10.30-as helyre tudtam jelentkezni, de hamarabb indultam

OK  Mati, akkor tied a másik pár!:-)

Mivel Toma jelentkezett előbb, ő választhat, hogy melyik szín kell neki.
Azt hiszem, mégis elmegyek arra a Vizesgálára, mert úgy lesz legegyszerűbb a teknőcök átadása, ha mindketten jönni fogtok rá!

Licit ezennel lezárva!:-))

Cyr!

Emailt is irtam, de hátha igy gyorsabb. Nekem is jöhet egy teknőc. Remélem jó felnőtteknek is.

Toma:
15 cm. hosszú, 7 cm. széles mindkét pár.
Lehet, hogy felnőtteknek is jók, de az én mancsaim péklapát méretűek,
és amúgy sem akarok teknőcözni!:-)
A hátsó műanyag csövek, amik át vannak fűzve rajtuk, és a csuklónál rögzítenek,
számomra elég rövidnek tüntek, ezért gondoltam, hogy gyerekeknek valóak.
De végül is, ezek talán ki is cserélhetőek?...
Ha kell neked, tiéd az egyik pár, vagy, akár mindkettő, és majd tovább adod!:-)

Cyr! Most olvastam el jobban, hogy gyerek tenknőc. Méretileg mekkora? Mennyire passzol felnőtt kézre?

Cs.Pista!
Mi voltunk ugyanúgy Fröccs csapatnévvel a 6 óráson, kellemes kis év eleji bemelegítő csapat-"verseny" szintjén indultunk.
Pont hatan voltunk a csapatban, így mindenkire fél óra jutott.
Ha esetleg meggondolnád magad a Duv24 órás kapcsán: nem probléma, ha nem vagy ott végig! Sokan vannak, akik csak szombaton jönnek és nem is egész napra... 16-an megvagyunk, 1-2 hely még mindig van talán!
Ha jól számolgatok, még benne vagyunk a 8 napban, Isten éltessen!

Cyr! Én igényt tartanék egy pár teknőcre, ha lehetséges!

Van ikét pár gyerek teknőcöm (egyik piros, másik kék) amit csak rakosgatok.

Régebben kaptam egy ismerőstől, mert.ki akarták dobni, én meg sajnáltam....
Arra azt mondta az illető, hogy akkor vigyem el!:-)  Elhoztam, meggondolatlanul.

Szívesen megválnék tőlük, ha valaki hasznukat tudná venni!
Ugyanúgy adnám tovább, ahogy kaptam, vagyis ingyen...:-)

Sziasztok, Toma köszönöm a kedves invitálást, de sajnos a családomra tekintettel nem fér bele a csapatverseny. De sok sikert kívánok nektek, remélem meg lesz a csapat. Erről a 20kilóméteres úszópróbáról Szentendrén még nem halottam, rendkívüli, de nem nekem találták ki, ez már nem volna egészséges számomra. Balatonfűzfőn volt egy hatórás úszás idén februárban https://hu.srichinmoyraces.org/results/2006/2006-05-21results, de csak utólag  tudtam meg miért volt zárva az uszoda... Na nem mintha ezért nem mentem volna hat órát úszni.

A múlt héten közelgő szülinapomra tekintettel vettem egy bokát összefogó gumipántot ami segíti a lábbólya használatát. Illetve egyúttal "szert tettem" egy uszonyra is, amelyet haladó úszóknak ajánl a dechatlon. Nos ezen ezen a hétvégén kipróbáltam és megtudtam, hogy miért... Metáldurva. Itt egy viszonylag hosszú és  - ami fontos - merev eszközről beszélünk, ami nagyon megdolgoztatja a láb izmait hason és háton egyaránt. 1200 métert úsztam benne, de a végére begörcsölt a lábam. Az is igaz, hogy a magnéziumot nem vittem túlzásba a héten, pedig nem ártott volna szedni. Miután levettem a lábamról, úgy ment a végtag vízben mintha tollból lenne, eszméletlen érzés, mint amikor először úsztam TEA után és csak úgy szelte a karom a vizet. Na ez ugyanez csak lábbal. Roppant hatékony és mész mint az atom. Akár egy farmotoros kispolski :-))) Nagyon jól erősíti a lábat, de a fokozatosságot be kell tartani, amíg megszokja az izomzat. (Az igazsághoz hozzá tartozik, hogy az úszás végén próbáltam ki és volt már bennem 4000 méter szal be voltam melegedve) A helyszín ismét a Széchy uszoda volt (vasárnap késő délelőtt). A rossz idő miatt - ellentétben a múlt héttel - alig voltak az uszodában, pláne ott hátul a Széchyben, végig egyedül úsztam a "privát" sávomban a 4-esen és mindig volt szabad pálya, a 10-ből 1-2 üres volt. Ez a kánaán! Hajrá, nyomjátok!

OK, aki nem akar repülni, persze, nem kötelező!:-)
Csak azt próbáltam megvilágítani, hogy sokkal kevésbé veszélyes, mint az autózás.
Amit viszont úgyszólván mindenki természetesen használ...

Mati:  Nem hinném hogy megyek, ahogy elolvastam.
Egy rendezvény volt, amire mindig mentem, az "Úszók éjszakája"!
De azt meg utoljára 2015-ben tartották meg, aztán megszünt.:-((

Cyr!
Igazad van, de akkor ezek szerint én régimódi vagyok! :-)
Viszont! Egyelőre nem szeretnék olyan helyre eljutni, ahová autóval nem lehet. Nagyon sok olyan hely van hazánkban is, ahol még nem jártam, és egyszer majd szeretnék eljutni. Amíg ezek nincsenek kipipálva, addig maradok itt lent és autókázom.
Amikor Németországba kellett munka miatt kimenni, akor is inkább az 1600 km-es kocsikázást vállaltam egy nap alatt, mint a repülőt..

Cyr45!
Vizesgálát nem tervezed? Nov.17