vau
ilyen mélységig át sem gondoltam,
talán nem akarta, hogy hibás technikával többet ússzak. Egyszer valamire azt mondtam, hogy az képtelenség, nem tudom megcsinálni. Azt válaszolta: ne vitatkozz, én értek hozzá. Neki volt igaza, 
Biztos, hogy a technika javulása számít a legtöbbet, de esetemben nem egészen normális tüdővel úszom.
(Szégyenletes, de sokéves cigarettázás van mögöttem. )

Még egy megjegyzés, mert kicsit mást írtam, ugye az oktató sem hypoxiás edzést tart, szóval itt a reagálásom hülyeség. Ugyanakkor azt tartom, hogy a jobb úszási állóképesség a jobb technika eredménye, nem a jobb oxigénhiányos toleranciáé

Blicca,

Ebbe is belekotyogok, merthogy én mindent IS tudok... vagy mégsem?...

Szóval maximálisan elismerve az oktatódat, de ezzel nem értek egyet. A hypoxiás edzésnek van létjogosultsága, de szerintem csak haladó szinten. Amikor versenyen az utolsó 50m-t kell úgy leúszni, hogy minden is fáj, a szervezet üvölt, hogy kell valami extra oxigén, akkor érezni fogod ennek előnyét. Hosszú távú úszásoknál SZERINTEM nem igazán. Végülis ha jobban bírod oxigén nélkül, akkor talán 100m-el tovább jutsz, és utána savasodsz el. Hangsúlyozom, itt a légszomjról beszélek, nem a kicsit kényelmetlen tüdőfeszülésről.
A korábban említett CSS edzésnek pont az a lényege, hogy nem tart oxigénhiányos állapotban, csak épp egy kicsivel többet kell dolgozni a kényelmesnél, amit a szervezet még tolerálni tud, hosszú távon is, és alkalmazkodni is tud.
Továbbra is a 2 perc/100m határt alkalmazva, ennél rosszabb tempónál van annyi technikai hiba, hogy azokat kell helyrerakni, és az, hogy jobban bírod oxigén nélkül, az sokat nem jelent. Igen, fejlődtél, rengeteget, de azért, mert a technikád lett jobb, ugyan azt a tempót sokkal lazábban teljesíted, és ezért sokkal több oxigén marad tartalékban.

Az, hogy segítene-e neked a légzőcső vagy sem, sokmindentől függ. Ha az oktató módszerébe nem fér bele, vagy nem látja hasznát, bőven lehet helyes meglátás. Az egyik legnehezebb feladat a légvételt normálisan beépíteni az úszásba, és ezt ugye csak pipa nélkül lehet megtanulni. Ugyanakkor a mozgás egyéb részeinek helyretételére jó lehet.

Megj.:
Nem használok légzőcsövet sem, a fennt leírt vélemény pusztán elmélkedés által született, és lehet teljes hülyeség is.

Cs.Pista csak nézem ezt a rengeteg métert, nekem kb. a heti adagom . Korábban amikor javasoltad a légzőcső használatát, kérdeztem az oktatót de azt mondta nekem nem javasolja. Azért nem, hogy megtanulja a szervezetem tolerálni a légszomjat is. Ha belegondolok, kezdetben 2-3 percig bírtam most simán megy a 20 perc is. (teknőc, tea, bólya, uszony - ezeket használjuk )

Március 15-én is volt egy hétközi úszás, ha már nyílt rá alkalom, én így ünnepeltem. A darénában soha nem látott sor kígyózott a 10 órás lakossági nyitáskor. Kb 30 méter és 15 perc. 2200 volt a táv sok sprinntel és tempós gyors szakaszokkal. Legalább olyan hatákony, mint több ezres egyenletes úszás már ami a fáradtságot illeti. De a március eleje óta ismét üzemelő jacuzzi sok mindenért kárpótolt és kilazított.

Az elmúlt 7végén vasárnap Veszprémben úsztam, az 50-esben. Nagyon kevesen voltak, végig saját pályát használhattam. 4700 méter sikeredett. Mindent használtam, hogy ne unatkozzam. Először teknőc 1500, aztán lábbója +pányva 1000. Légzőcső, majd uszony és végül tea is (max sebesség) (szumma: 2000) . A végén 200 gyors a'la natur. Nem ment túl jól, de a kellemes fáradtság és a tudat (a kitartás miatt) kárpótolt.

Sziasztok, Szia Blicca, ismételten szeretném javasolni neked a légzőcső kipróbálását. Változatosságot ad és nem lesz légszomjad. Persze azt is szokni kell, de aztán nagyon klassz lesz a szabadság, hogy nem kell a technikát módosítani a légszomj miatt. Én általában 1-2 ezer métert úszom vele alkalmanként. Jobban tudok koncentrálni a kar és lábmunkára, a vízfekvésre. pl: https://www.decathlon.hu/p/legzocso-uszashoz-500-as-l-es-meret-kek-sarga/_/R-p-305693?mc=8548077

Nem csak háton úszom én sem, hanem mell, és hát, váltogatva!:-)
Uszodában hosszanként, úgy választva meg a váltogatást,
hogy a nap állását figyelembe veszem...

Nyilt vízen pedig ahogy épp kedvem van, úgy váltok úszásnemet.
Ha közel-távol senki, akkor bátran megyek háton is, mert nem áll fenn a veszélye
esetleges karambolnak.:-)
De ott is szempont, hogy a nap -lehetőleg- ne süssön a szemembe.

Nem véletlen, hogy én a mellen kívül csak háton úszom már!
Se' gyors, se' pille, mert ez nem lóverseny.

A hátúszás a legkellemesebb úszásnem!
Az ember -gyakorlatilag- akkor vehet levegőt, amikor csak akar.:-))

És ez igaz a BÁ-ra is, egy jó fényvédős úszószemüvegben...

Ha kellően lassú vagy már (mint pl. én voltam az utolsó BÁ-omon) akkor szinte
annak sincs esélye, hogy háton "elgázolj" valakit, mert csak téged előznek.:-)

Blicca,

Ez utánaszámolva 2:31-2:44 100m-re vetítve. Kb. ennyit tudtam tavaly medencében, ill. nekem 2:36-2:40/100m körül volt a nonstop 2-3 km. Ha azt nézem, hogy tavaly kb. ugyanazt a tempót úsztuk (Tata, BÁ), akkor ha jól nézem, kb. most vagy mellen és gyorson egy sebességen.
Kíváncsi vagyok, mikor jön el az a pont, amikor magadtól és őszintén a gyorsot fogod preferálni.

Sziasztok! Az utóbbi vasárnap, mivel későn tudtam elindulni a darénába, csak rövidített edzést volt módomban tartani. 1000 teknőc bemelegítés  - jó jel, hogy ennyi év után kezdi feladni a szilikon rögzítő :-) Aztán uszony és légzőcső fel és kis pihenőkkel 2500 és a végén egy natúr 100-as tempós levezetés: az 2.12. volt. No ebből kéne 52 darab, nyílt vízben egymás után. Hát mintha a farkamat kergetném XD. Azért nem szoktam ilyen sokat uszonnyal úszni a bokám meg is érezte, de a kellemes zsibbadáson kívül, már elmúlt a kellemetlenség - keddre. Szerencsére a zárásig - este hatig - végeztem, köszönhetően az uszonyok által produkált eszement tempónak, már hogy hozzám képest eszement természetesen :-)  [2.08/100] A pályámon voltak olyan igazi úszók akik uszony nélkül is gyorsabbak voltak, ja ExTreMan sapiban könnyű... XD Jó úszást kitartást, motivációt mindenkinek, csak így tovább sok pushIT mindenkinek! XD

vau,

kiptóálom azt a változatot, hogy a távot megtartva az időt meg majd meglátjuk. Talán pénteken.

A gyorsúszás: mostanság kezdem igazán élvezni , lassan ráérzek a saját tempómra amit hosszabban is tudok tartani.
Ma épp egy ilyen állóképesség növelő edzés volt, kipusztultam. De még mindig van hozzá kedvem, továbbra is járok oktatóhoz.

Ja igen, és a lényeges kérdés, hogy megy az új tudomány?

Blicca,

Módosítani szabad, sőt, ahogy látom, kötelező azt az edzéstervet. Ez így, ki merem jelenteni, egy baromi nagy hülyeség, mármint BÁ edzéstervnek. Általános triatlon edzéstervnek viszont jó, ez egy tipikus CSS training, ami az általános hosszútávú tempó növelésére ideális. CSS - Critical Swim Speed, amit 1500m-en bírsz tartani, ezt egy 400m és egy 200m max tempós úszással kb. ki lehet mérni, a két idő különbsége per 2, ez lesz a moderált tempó. Ennek az edzésnek a lényege, hogy igazából az állóképességi határodon mész, rövidebb blokkokat, ami pszichikailag könnyebb, de a nagyon rövid pihenőidők miatt igazából kb. olyan, minytha megállás nélkül úsznád végig. Kezdetben könnyű, a végére viszont elfáraszt.

És ami miatt eszetlen nagy hülyeség:
BÁ-ra az amatőrök kérnek edzéstervet, nem az egyesületi versenyzők. És az átlag, aki edzéstervet kér, bőven NEM tud ilyen tempót. Ez 2900m 70 percre, de ha a pihenőidőket beleveszem, ez azt feltételezi, hogy az illetőnek a CSS-e 2:00 perc 100m-re kb. Korábban volt róla szó, hogy kb. ez a versenyzési határ, ezen túl csak bohóckodunk a magunk örömére. Ugye 2perc/100m az 1:44-es BÁ (most 2020-as statisztikát néztem, ez 455 fő a 7828-ból, ami a résztvevők 6%-a).

Lehet ezt az egészet időre vagy távra módosítani, azaz vagy 70 percbe férj bele, de rövidíts (pl. 4X100, 3X200, 2X300), vagy úszd végig, de ne az idő érdekeljen, hanem a megkívánt moderált tempó.

Vízben_K-Üszó, 
nem teljesen csak mazsolázok belőle, nekem ez nehéz. Ma pl. ez lett volna. 70 perc alatt nekem biztos nem menne. 

70 perc úszás/ 200 m bemelegítés LASSÚ TEMPó, 4x200m, 3x300m,  2x400m  (köztük fél  perc pihenőt tarts) MODERÁLT TEMPó, végül 200 m levezetés LASSÚ TEMP

Blicca,
miket beszélsz, az 1500 + 500 is szép távolság, főleg, ha új tudományt vetsz be rajtuk. Már én is kezdem kapizsgálni, milyen az, amikor a sokéves berögzült dolgokon változtatni kell. 😉 Hát nem egyszerű.
 
Egyébként Te csinálod az edzéstervet? Ha igen, akkor milyen, hogy tetszik?
 
Hajrá továbbra is Mindenkinek!

Vízben_K-Üszó igen, folytatom szerényebb távval mint te ( 1500+500), kiptóbálom az új tudományomat is :)

Majd figyelek én is, 

Blicca,
látom, akkor folytatod a korábbi, minden eseményen úszol sorozatodat. :) Ez igen, le a kalappal előtted!
 
Mati,
amikor találkoztunk, a múltkori eseményen is kétszer úsztad le a 3000 métert. Már nem emlékszem, hogy akkor is csak délig lehetett úszni?
Egyébként az elmúlt évek tapasztalati alapján bent a mendencetérben már nem nézik, ki hány órára, milyen távval nevezett, hanem indítják folyamatosan ez embereket. Tehát szerintem megcsinálhatod, hogy a második 3000 méteres nevezésedet mondjuk 10 órára teszed meg, aztán meg bent úszol ahogy sorra kerülsz.
Viszont így csak egyszer kapod meg a 3000 méterért járó ötpróba pontokat. (már ha ez számít neked)
 
Én mind a három távra neveztem, már nyolctól ott leszek. Remélem, majd pár szó erejéig össze tudok futni veletek :)

10.15-kor lehet utoljára a 3000-es távra nevezni, 10.30-tól már csak az 1500 és 500-as táv lehetséges

Vízben-K-Úszó!
Én ma akartam regisztrálni de a bank visszaigazoló smse nem jött meg ezért nem sikerült de még próbálkozok. Kétszer 3000-et viszont nem fogok tudni úszni, mert akkor minden újrakezdéshez max 7 perc sorbanállás jutna átlagosan. Annál meg lehet hogy többet kell állni.

Szegedre már neveztem, de a Tüskébe is megyek.

Sziasztok,

felkerültek az ötpróbás úszónapok. Sajnos rosszul írtam korábban, mert Szegeden lesz április 15 szombaton, és másnap vasárnap lesz a Tüske uszodában Budapesten.
 
Tervezi valaki innen, hogy majd jön?

Egy öreg róka (mondjuk nálam azért 10 évvel fiatalabb) M. Árpi Tatabányáról,
mindig háton úszva teljesítette a BÁ-t, tudomásom szerint.

Olyan időkkel, amiről sokan mások (én is) csak álmodhattak, gyorson is!
A legjobbja 1:40 volt, de  legutóbb is, amiről még tudok, bőven két órán nelül járt.
Hozzá tartozik a dologhoz, hogy fiatalon versenyző volt, és pont hátúszó!:-)

Nem tudom, mi lehet vele?...
Nagyon rég nem jelentkezett már itt... 
Ha valaki tud róla valamit, megírhatná!...

Marcsi,

Nem tudom próbáltad-e, de ha alapvető kényelmetlenségi problémád van a fej víz alatt tartásával, a legjobb a gyakorlást teljesen különvenni. Azaz falnál semmi más, csak légvétel, lesüllyedsz, relax, lassan próbálod kifújni a levegőt, majd felszín, légvétel, újra lesüllyedés. És ez így akár percekig, egészen addig, amíg el nem jutsz egy olyan relaxált állapotba, amikor észre sem veszed, hogy vízben vagy. Ha sikerül teljesen ellazulni, utána még mindig lehet falba kapaszkodva tempózni egy ideig, hogy ne legyen hirtelen az átmenet, majd onnan egy-egy hossz, kizárólag csak a kényelemre, lazaságra koncentrálva. Még így is kellhet több alkalom, mire valóban lelazulsz.

Azért jó az egészet külön gyakorolni, mert az úszás alapból könnyedén felboríthatja a légzést, ha az ember koncentrál, vagy gyorsabb akar lenni, sokszor észrevétlenül bennt marad a levegő, és máris azt veszed észre, hogy légszomjad van. Ha meg ettől befeszülsz (és mindenki befeszül), onnantól ördög kör.

Vannak itt olyanok, akik háton tolják végig a BÁ-t. Az is igaz, jól kell hozzá tudni navigálni, egyenest tartani.

Mellen meg ha nem rakod be a fejed, az testfelépítéstől, technikától függően nem mindenkinek akkora baj. Én mondjuk mellen fej kinnt technikával, ha egyáltalán kibírnám, akkor is bőven 4 órán túl lennék. De szoktam látni uszodában olyanokat, akik feje végig kinnt van, de olyan brutálisan jó a vízfekvésük, hogy még így is a víz fölött lebeg a csípőjük. Ennek megfelelően még szemtelenül gyorsak is.

A közepéig beúsztál, onnan már kifelé jössz.

Marcsi72

Mélypont időnként előfordul, én azt már a fejlődés részének tekintem. Kitartás az újraprogramozáshoz, aki tud 2500m-t úszni , tud az 5,2 km-t is.